Как поднять настроение

Способы поднять настроение

Норадреналин — гормон ярости и отваги. Гормон начинает активно вырабатываться когда вы попадаете в стрессовую ситуацию. У вас появляется чувство уверенности и повышаются способности к действию.

Норадреналин — помогает решать различные проблемы и находить простой путь выхода в сложных жизненных ситуациях. Приходящие в голову гениальные идеи, напрямую связаны с ним.

Норадреналин — гормон облегчения и счастья, он нейтрализует гормон страха (адреналин) и оказывает расслабляющее действие и нормализует процессы во всем организме.

Дофамин — гормон удовольствия и мотивации, он призывает к новым свершениям, подвигам и открытиям. Активное выделение дофамина начинается когда вы например, занимаетесь поистине любимым делом и получаете от этого наслаждение или когда вы занимаетесь сексом. Мозг запоминает эти сигналы радости и в дальнейшем требует их повторения. Отсюда и появляются — увлечения, хобби и т.д.

Катехоламины — это медиаторы норадреналина, серотонина и дофамина и гормонов — адреналина и норадреналина. Катехоламины функционируют через мозговое вещество надпочечников.

Катехоламины влияют на поведение человека в целом, за счет синтеза нервных клеток.

Катехоламины один из важнейших факторов влияющий на физическую и умственную работоспособности. От активности синтеза и выделения катехоламинов зависят очень многие процессы в организме, например: качество и скорость мышления, память и настроение, уровень сексуальности и т.д.

Эндорфины – медиаторы нервной системы, которые «руководят» другими гормонами счастья.

Эндорфины влияют на формирование эмоций, ускоряют процесс заживления ран, уменьшают боль, способствуют повышению иммунитета, оказывают успокаивающее воздействие, улучшают аппетит, увеличивают приток крови к сердцу и мозгу, восстанавливают давление после стресса, способствуют пищеварению, стимулируют центры удовольствия после экстремальной ситуации, добавляют энергичности и целеустремленности, влияют на восстановления мышечной массы, оказывают воздействие на выработку новых моделей поведения в непредвиденной ситуации и т.д.

Серотонин способствует эмоциональному равновесию и хорошему настроению, в отличии от эндорфинов, он добавляет ощущение внутреннего комфорта и влияет на вашу двигательную активность.

Когда уровень сератонина в норме, мы полны уверенности в собственных силах и готовы решить даже самые сложные задачи.

Рассмотрим способы повышения уровня эндорфина, поскольку удар в челюсть на картинке не самый удчный пример:)

Что влияет на уровень эндорфина и как его повысить:

• Творчество, слава, любовь и власть влияют на повышения уровня эндорфина в крови
• Новые впечатления, например посещение концерта любимого исполнителя, долгожданный полет на воздушном шаре, поход в театр на интересную премьеру и т.д.  
• Смех
• Ультрафиолетовые лучи (пляж, солярий)
• Позитивное мышление. Научитесь контролировать свои мысли, когда вам придет негативная — сразу меняйте ее на позитивную. Вы почувствуете как у вас поднимется настроение за счет выброса эндорфинов.
• Занятия спортом. Особенно бег, теннис, бокс, плавание, и другие, которыми нужно заниматься длительный промежуток времени. Например в беге выброс эндорфинов начинается через 30 минут безостановочной пробежки, в этот момент вы начинаете получать удовольствие и наслаждение, это и есть выброс эндорфина в кровь. 
• Секс — вы ощущаете его выброс после оргазма
• Музыка. Только та, от которой у вас по телу побегут мурашки или на глаза навернутся слезы.