Эффективные приемы мнемотехники
Улучшить память может любой человек, владеющий приемами мнемотехники. Мнемотехника — система приёмов и стратегий, способствующая четкому запоминанию больших объёмов информации, задействующая воображение и внимание. Техника улучшения продуктивности памяти постоянно совершенствуется благодаря новым достижениям и открытиям психологов, неврологов, людей, уже не раз занимавших призовые места на конкурсах, на которых демонстрируются уникальные способности человека.
Способов запоминания, разработанных профессионалами, не так уж мало. Это и ассоциативные карты, и метод Стенгеля, метод «Локи», диаграммы связей и мн. др. Но несведущему читателю эти названия ни о чем не говорят. Поэтому имеет смысл рассказать для начала о самых несложных, но, тем не менее, очень эффективных приемах работы над памятью.
С данной проблемой часто сталкиваются актёры и ораторы, которым требуется воспроизвести длинные и порой довольно сложные тексты, насыщенные деталями. Именно при их запоминании и возникают основные сложности. Человек помнит те картины и мыслеобразы, которые чётко отпечатались в памяти. Очень трудно запоминать большие тексты методом механического заучивания. В таких случаях люди при любом ярком воспоминании или невольно возникших мыслях, не имеющих никакого отношения к заданной теме, могут напрочь забыть уже заученный текст. И чем больше гложет мысль о нелепости ситуации, тем сложнее вновь «раскодировать» память. В спокойной обстановке, наедине с собой, человек вновь без труда может прочитать то, что выучил.
Есть ли такие стратегии, которые на 100% могут гарантировать, что информация будет воспроизведена в точности до деталей, несмотря на внешние помехи и подвохи со стороны собственной памяти? Конечно. Например, диаграмма связей или интеллект-карта предусматривает ассоциативные цепочки. Определённый блок информации может быть связан с каким-то местом или схемой. Таким образом, можно проложить специальный «маршрут», благодаря которому информация будет «всплывать» в уме сразу, как только человек вспомнит это место или схему.
Внимание
Сколько не говори оппоненту важной информации, он пропустит ее мимо ушей и ничего не запомнит, если мыслями он находится где-то в другом месте. Качественное запоминание возможно лишь тогда, когда человек сосредоточен на объекте внимания, и ничто постороннее его не способно отвлечь.
Желательно создать благоприятную окружающую обстановку: отсутствие большого количества людей, умеренный свет и относительная тишина. Звуковые и зрительные помехи отвлекают и не дают сконцентрироваться на тексте или образе, и вся работа по запоминанию идёт насмарку.
Организация и планирование
Порядок нужен во всем — в жизни, в работе и даже в хранилище памяти. Там, где нет порядка, царит хаос и невозможно отыскать то, что нужно. Для того, чтобы запомнить и воспроизвести информацию, ее нужно структурировать. Хорошую помощь окажет и заранее составленный план. Пара фраз или даже одно слово «включает»в голове целую цепочку предложений или ряд картинок. Благодаря им информация выстраивается логически следующими один за другим информационными блоками.
Проблема запоминания текста часто возникает у людей, не умеющих читать до конца: статью, книгу, сценарий и др. Где нет завершенности, нет и порядка. При попытке вспомнить «всплывают» лишь обрывки диалогов и описаний, которые собеседнику ни о чем не скажут.
Поэтому так важно в процессе тренировки памяти выделять ключевые моменты, цитаты и фразы, которые потом позволят легко раскрыть заданную тему. Упорядочение является эффективным мнемоническим методом. Но информацию не только важно правильно запомнить, но и верно «сложить» в хранилище памяти, чтобы при необходимости она легко воспроизводилась по порядку.
Замечено, что дисциплинированные люди, у которых все вещи находятся на своих местах, ответственно относятся и к процессу запоминания, стараясь докопаться до сути и уловить настоящий смысл текста или произведения.
Осмысление
Очень сложно запоминается что-либо, когда человеку неинтересно либо он не понимает, о чем, собственно идёт речь. Можно сделать внимательное выражение лица и до конца прослушать всю информацию, но если она не вызывает отклика в душе и в связи с ней не возникает ассоциативных связей, то время на ее усвоение было потрачено впустую.
Чтобы контролировать процесс запоминания, в процессе изучения нового необходимо время от времени задавать себе вопросы по теме. Если информация интересна, ответы обязательно будут.
Сила вдохновения и желания
Бесполезно приступать к какому-либо занятию без надежды и желания завершить его успешно. Нужно поверить в собственные силы и настроить себя так, словно задание уже завершено, и результат превзошел ожидания. Там, где есть настоящая уверенность в победе, редко ждёт поражение.
И, напротив, малейшее сомнение в успехе может свести все усилия на нет. Человек неосознанно готовит себя к тому, что ничего не получится. И такая нерешительность и неуверенность не дают завершить начатое. Человек бросает дело на полпути. Как правило, и все остальные начинания в его жизни обречены на провал.
Визуализация, «окрашенная» чувствами
Образы и слова, вызывающие эмоциональный отклик при их внимательном рассмотрении, запоминаются намного лучше, чем просто тщательное изучение заданного материала.
Визуализация, как прием мнемотехники, срабатывает тогда, когда задействованы все 5 органов чувств: осязание, зрение, обоняние, слух и вкус. К примеру, информация об экзотическом фрукте запомнится на «отлично», если его удалось ощупать руками, посмотреть на него, понюхать и попробовать на вкус. А если рассказать только о своих впечатлениях о нем собеседнику, у того в памяти практически ничего не останется об этой диковинке уже на следующий день.
Создание ассоциативных связей
Возникновение ассоциативных цепочек тесно связано с опытом человека. При слове «лимон» перед глазами мысленно появляется ярко-желтый фрукт, начинается слюноотделение при воспоминании о его терпком и кислом вкусе. Если произнести слово «каштан» человеку, который его никогда не пробовал, то живого отклика и понимания, о чем идёт речь, в его взоре не возникнет. И это — естественные ассоциативные связи, которые возникают у многих людей в связи со знакомыми словами, образами и идеями.
Но создать крепкую ассоциативную связь можно и искусственно, подключив к процессу силу воображения и тщательно сосредоточившись на выбранном объекте. Произнеся фамилию ”Петров», можно представить, как человек жует сочную морковку. Теперь фамилия обязательно «всплывает» в памяти при виде оранжевого овоща и, напротив, при взгляде на Петрова перед взором возникнет морковь. Ассоциативные цепочки составляются произвольно.
В основном объекты и тексты, требующие запоминания, сами наводят на определённую ассоциацию. Заучивая тексты, полезно представлять происходящее въявь. Но каждый случай индивидуален, так же, как и внутренняя организация отдельного человека.
Местонахождение объекта в пространстве
Полигонометрический метод был упомянут еще древним ученым Цицероном. В чем его суть? Когда люди теряют вещи, они пытаются в подробностях представить маршрут, по которому следовали. В памяти возникают места, где они проходили, стояли в очереди, разговаривали со старыми знакомыми. Офис, магазин, парк, стоянка метро, такси и др. В какой- то момент наступает прозрение, и человек направляется туда, где, по его мнению, был потерян предмет. Это — жизненная ситуация, но в памяти каждый из встреченных объектов имеет своё местонахождение.
Можно обернуть ситуацию в свою пользу, если мысленно связать каждый из объектов на привычном маршруте с определенным словом. Магазин «Детские игрушки» — манускрипт, школа — покупка, место на парковке — ключ и др. Важно лишь знать, зачем нужно запомнить именно эти слова, потому что они тоже вызовут в уме определённую ассоциацию, например: манускрипт — посмотреть значение слова, покупка — ребёнку на день рождения нужно купить подарок, ключ — заказать новый ключ и др.
Логические связи
Это очень важный приём мнемотехники, позволяющий запоминать длинные цифровые комбинации или цепочку слов, не связанных друг с другом по смыслу. К примеру, запомнить уникальный код пластиковой карты очень просто, если рассуждать логически: код — 2510, значит, цифры 2 и 5 при умножении создают следующее число 10. Это простой пример, но с более сложными комбинациями можно тоже придумывать нечто подобное.
А как связать слова: колбаса — кровать — деталь — лошадь? Без игры воображения тут не обойтись. Можно представить котёнка, укравшего кусок колбасы и утащившего его на кровать, под которой ребенок искал деталь для игрушки — лошадки.
Разделение на составные части
Длинную цифровую комбинацию или перечень слов для лучшего запоминания можно разбивать на группы или короткие комбинации. Это бывает полезно при покупке продуктов. В магазине «Рыба, мясо» можно взять мясные продукты, в магазине «Овощи» набрать овощей, а супермаркет заехать за консервами и маслом. Список получается не «перегруженным», и нужные наименования вспоминаются легко.
Телефонные номера запоминаются тоже быстро, если разбить их на группы. Человек говорит, к примеру, свой рабочий номер телефона: «Сорок восемь, полста, девять, восемь, а шесть спросим». Запомнить легко. А виде беспрерывной комбинации получается: 4850986. Это уже задача посложнее.
Добавление контекста
Многим случалось видеть какой-то предмет или человека, понимать, что где-то уже с ним встречались, но не помнить, при каких обстоятельствах. Для лучшего запоминания лучше связывать объект с определенным контекстом. Пустая ракушка может вызывать воспоминание о поездке на море, шариковая ручка — о смешном случае, когда начальник искал ее под столом, открытка с сердечком на столе — о первом свидании и т.д.
Экстравагантность
Выделение цитат ярко-красным цветом, заучивание цитаты в позе «березки», запоминание цифр, написанных помадой на зеркале — это как раз тот случай. Все, что необычно, дерзко, ярко и выделяется на общем фоне — запоминается куда лучше.
Повторение
Несмотря на описанные выше эффективные способы запоминания, повторение материала тоже даёт неплохой результат, если попробовать читать текст, как рифмованные строчки стихотворений или учить слова под любимую мелодию, стараясь попадать в такт. Метод полезен, когда, несмотря на возникновение ассоциативных цепочек, какие-то слова сложно произнести с первого раза. Реструктуризация, клаустрофобия, генералиссимус и др. — одним людям удаётся говорить такие слова четко сразу же, а другим их лучше несколько раз повторить.
Видео по теме как улучшить память
Головной мозг. Как Улучшить Память.
Как Легко Улучшить Память
13 идей как ускорить работу мозга — Как улучшить память и развить умственные способности
Хорошие советы, а главное действенные. Применяю некоторые из них. Также стараюсь усиленно питать нервные клетки потреблением достаточно количества орехов. В период сессии использую гинкоум. Ощутимо помогает усваивать материал.
Спасибо за обратную связь, гинкоум без рецепта отпускают? Побочка есть?
гинкоум без рецепта продается.покупаю его второй год, пью курсом вместе с витаминами. побочки есть конечно, как и у всех, но хочу сказать, что если не столкнетесь с ними, то подружитесь с ним надолго, хорошая добавка очень. но конечно самолечение плохо, надо проконсультироваться с врачом.