Стимуляторы для мозга

Стимуляторы для мозга

822
0
ПОДЕЛИТЬСЯ
Стимуляторы для мозга

14 отличных стимуляторов для мозга, которые работают лучше кофе

 

 

1. Прыгайте

 

Ежедневное занятие прыжками очень полезно. Это мнение человека, основавшего High Point Chiropractic Wellness Ирума Тахира. Это занятие проясняет разум, а также делает более активной лимфатическую систему, благодаря чему в организме человека повышается количество эндорфинов, становится лучше осанка, более интенсивно происходит вывод токсинов. Это занятие сжигает количество калорий, как и занятия бегом на длинные дистанции, однако, оно является самым щадящим для сердечно-сосудистой системы. Тахиро ежедневно по утрам 10 минут занимается прыжками, и чтобы максимально зарядиться энергией, выкрикивает при этом фразы «Я счастлив!», «Я здоров!», «Я силён!», «Я успешен!».

 

2. Используйте медитацию

 

Каждое утро проводит 20 минут в медитации один из основателей Sequoia Lab Гильома Гутро. Для Этих занятий идеальным является утро, до того, как включаются гаджеты. По возможности необходимо заниматься ею в одном и том же месте и в одно и то же время. Можно начинать с 5 минут, ежедневно увеличивая продолжительность концентрации мозга. Если заниматься меньше 20 минут, мозг не успевает восстанавливаться. Медитация даёт снижение тревожности, повышение концентрации, сокращение нужного для сна времени. Гутро рекомендует специальную методику Head Space, которая поможет начинающим научиться медитировать.

 

 2. Делайте добрые поступки

 

Ещё один эффективный способ зарядиться энергией изобрёл один из соучредителей Zine Pak  Ким Коуп. Ежедневно он тратит 15 минут на помощь другим, стараясь выполнить что-то полезное помимо работы. Это могут быть такие элементарные вещи, как приоткрыть дверь или помочь понести сумку. Коуп предлагает свою помощь друзьям, знакомым и коллегам по телефону или через электронные письма. Он чувствует моментальное удовлетворение, когда совершает добрый поступок, и уверен, что он обязательно засчитается ему на кармическом уровне.

 

4. Выпивайте больше воды

 

У человека, выпивающего достаточное количество воды, значительно улучшается самочувствие, так утверждает основатель Greatist Дерек Флайнцрайх. Он всегда выпивает большое количество воды. Наукой доказано, что вода является одной из составляющих организма человека, она оказывает влияние абсолютно на все процессы, совершающиеся в нём. Эксперименты показывают, что с помощью воды человек становится бдительнее, возрастает его работоспособность, процессы в мозгу происходят быстрее, и даже улучшается настроение. Сколько же человеку нужно пить? Если предположить, что пятую часть дневной нормы человек принимает с едой, то остаётся 9 чашек женщинам и 13 мужчинам. Хотя это индивидуально и зависит от таких факторов, как возраст, сезон, уровень физической активности и других.

 

5. Стойте на голове

 

Для того, чтобы взбодриться, соучредители Popup Archive Бейли Смит и Анне Вуттон всякий раз принимают позу стойки на руках или на голове. Они делают это прямо в офисе, отыскав себе место, где никто их не может потревожить. Это превосходное напоминание о возможностях человека, когда голова постоянно занята решением задач. Эта поза в йоге имеет название инверсиея. Выполнение упражнения несложно, но полезно как для тела, так и для мозга, так как работа мозга активируется после его выполнения.

 

6. Вставайте с нужной ноги

 

Очень важно просыпаться с правильным настроением, считает основатель RAIN Скайлер Саттон. До того, как подняться с постели, он задаётся вопросом, хорошо ли ему. Если он ощущает вдохновение и положительный настрой, то концентрирует свои мысли на том хорошем, что обещает ему день. Главное – делать это до того, как включишь телевизор, телефон или начнёшь общение с кем-либо.

 

7. Постройте в коллективе культуру, базирующуюся на обмене энергиями

 

Самое важное — создать энергичную команду, утверждает основатель Yodle Бен Рубинштейн и ищет активных работников. Для того, чтобы уровень энергии в течение дня не снижался, в его организации применяются различные методики. Это и взбадривающие упражнения, и удары в гонг по случаю свершения удачной продажи кем-то из служащих, и всеобщие собрания утром и в конце работы, на которых подводят итоги и воодушевляют к эффективной работе. Используются вдохновляющие высказывания, послания и видео. В конце собрания, для всеобщего вдохновения, проходят всеобщие песнопения. Бен лично приветствует максимально возможное количество работников, чтобы пополнить энергетический заряд, а когда вновь ощущает упадок сил – идёт заряжаться к своим сотрудникам, обладающим высоким зарядом, обновляется, и отправляется вновь работать.

 

8. Качайте пресс

 

Лёжа на полу, разутая, основательница Women 2.0 Шейхроуз Чарания со своими сотрудниками 20 минут выполняют довольно сложные упражнения для качания пресса. Суть этого метода в том, что совместное преодоление трудностей ведёт к тому, что в команде повышается взаимное доверие, появляется ощущение единства. После таких тяжёлых упражнений работа уже не воспринимается такой сложной. Все участники становятся более общительными, весёлыми и энергичными.

 

9. Вздремните

 

Соучредитель Bloomboard Джейсон Ланг утверждает, что самые активные дни у него выдаются тогда, когда получается полчаса вздремнуть, в то время, когда дети просматривают детские телепередачи. Чтобы переключить себя, по его мнению, лучше всего заняться делом, никак не относящимся к работе, которое не напрягает разум. Сделав такую передышку, человек способен работать несколько часов, когда все уже спят. Было подтверждено не одним экспериментом, что продуктивность возрастает после непродолжительного отдыха.

 

10. Гуляйте ежедневно минимум полчаса

 

Управление бизнесом является психологически непростым делом. Основатель REP Interactive Стив Готенда начинал с того, что ходил пешком ежедневно по полчаса. Через пару лет он совершал прогулку по 9,5 км ежедневно и вместе со своими единомышленниками намеревается принять участие в тренировке спортсменов NFL в горах Санта-Моники в Калифорнии. Благодаря ходьбе он похудел на 20 кг, женился, и его бизнес увеличился в 2 раза. Это занятие принесло ему отличное самочувствие и счастье. 

 

11. Изучите дыхательные техники

 

Ежедневно для общего здоровья 15 минут посвящает технике дыхания пранаяме основатель Circa Ventures Рохит Анабхери. Благодаря этому занятию он способен трудиться с большой самоотдачей и выделять главные приоритеты в жизни. Упражнение выполняется следующим образом: правая ноздря прикрывается большим пальцем, левая – мизинцем и безымянным. При этом рот держится закрытым. Всё это делается бесшумно. Упражнение нужно делать по 10 раз для каждой ноздри. Благодаря этой практике контролируются все болезни, связанные с сердцем и сердечно-сосудистой системой, а также, укрепляется зрение и слух.

 

12. Выполняйте работу стоя

 

Начиная с сентября 2013 года основатель Myriad Mobile Райан Рагуз всю работу выполняет стоя. Спустя 2 месяца он отметил повышение выносливости, бодрости и сосредоточения. Значительно уменьшились боли в спине, которые и стали причиной начала эксперимента. Ему захотелось узнать плюсы работы стоя. Эксперименты, проведённые в Англии, показали, что если каждую неделю по три часа работать стоя, сжигается такое количество калорий, как и за десяток забегов на длинные дистанции. Есть исследования, доказавшие, что работа стоя снижает риск диабета, ожирения, рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Согласно ещё одним исследованиям, вред от сидения на протяжении часа приравнивается к вреду от двух выкуренных сигарет.

 

13. Развивайте привычку благодарить

 

Ежедневно перед сном соучредитель One Month Крис Кастильон пишет список из трёх дел, за которые хочет поблагодарить. Случаются и довольно крупные достижения, но чаще всего это такие небольшие радости, как новое знание или кофе с приятелями. Он уверен, что даже небольшие победы нужно отмечать. Мозг настраивается на счастье, когда записываются положительные эмоции.  Связь между списком благодарности и повышением степени счастья на 25% была доказана исследованиями. Кроме этого гарантировано бодрое настроение днём и хороший сон ночью

 

14. Записывайте свои сны

 

С целью сделать свои сны осознанными, основательница 20/20 Productions Отесса Гадар конспектирует их немедленно после пробуждения. По её мнению, мозг, осознавая, что данная информация принимается во внимание, начинает показывать что-то действительно важное. Такая практика укрепляет память и развивает творческое видение. Экспериментально доказано, что люди, записывающие свои сны, могут хорошо решать когнитивные задачи.


 

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ