14 причин заняться плаваньем
Всем известно, что занятие спортом имеет положительное влияние на человеческий организм — укрепляет иммунную систему, поддерживает мышечный тонус, улучшает физическое здоровье. Многие виды спорта имеют индивидуальные ограничения, чтобы ими заниматься. Плавание, как особый вид физической активности, полезно для всего организма без каких либо противопоказаний. Занятие плаванием делает организм крепким и здоровым, бодрым и устойчивым.
Плаванье нормализует вес
Быстрый и очевидный результат занятия плаванием – сжигание калорий. Работают все группы мышц, особенно в стиле «баттерфляй». Количество калорий, которое тратится при плавании, в 10 раз больше чем при беге с той же скоростью. Это самый энергозатратный вид спорта и эффективное средство борьбы с лишним весом.
Плаванье улучшает осанку
При занятии плаванием укрепляется скелетная мускулатура спины. Систематические занятия помогают при искривлении позвоночного столба. Максимальное вытяжение позвоночника в воде и статическая работа мышц, помогают улучшить осанку, избавиться от сутулости. Улучшается состояние мышц спины, грудной клетки и поясницы. Здесь предпочтение за стилем «брасс».
Красивый живот
Плавание поможет сделать пресс рельефным, и укрепит мышцы живота. Для этого нужна регулярность посещения и старание. Отдавайте предпочтение стилю «дельфин», используйте в этом стиле плавательную доску, для увеличения сопротивления и работы косых мышц живота.
Здоровые лёгкие и сердце
Физическая нагрузка при плавании сопровождается частым дыханием, поэтому является дыхательной гимнастикой и массажем одновременно. Глубокое и равномерное дыхание активизирует работу лёгких, увеличивает частоту сердечных сокращений. Плавание предупреждает появление гипертонии и коронарной недостаточности, атеросклероза и вегетососудистой дистонии. Правильная плавательная нагрузка — релаксации нервной системы.
Влияние на кровь
Плавание имеет положительное влияние на состав крови. Пребывание человека в воде приводит к увеличению количества элементов крови и нормализует уровень гемоглобина. Регулярное занятие плаванием улучшает кровообращение, состояние кровеносных сосудов и количество элементов крови.
Спасение для суставов
Занятия в воде, поддерживают гибкость суставов, помогают восстановить их подвижность. Результатом занятия будет легкость движения без боли и хруста. Прохладная вода в бассейне снимет боль при обострении, а способы плавания — массажный эффект.
Бассейн вместо тренажерного зала
Хорошей альтернативой тренажерному залу может стать бассейн. Это не только нагрузка, но и расслабление. Именно во время занятий работают все основные группы мышц, и не стоит утрудняться отдельными нагрузками, как в зале. Движение – жизнь, вода – здоровье.
«Digital detox»
Время, проведенное в бассейне хоть на час «выключит» вас из социальных сетей, расслабит, подымит настроение, улучшит внимание, ослабит стресс. Вы забудете о частых звонках и сообщениях, будете заниматься и релаксировать одновременно. Стихия воды просто незаменима для этого.
Восстановительная терапия
Плавание – лучший вид занятий для восстановительной терапии после травм и оперативных вмешательств. Оказывает быстрое восстановление мышечной ткани, сухожилий, работы суставов. Занятия в воде снижает нагрузку на травмированный участок, делая восстановление более щадящим.
Повышает интеллект
Плавательные тренировки не только укрепляют иммунитет, но развивают интеллектуальные способности. Дети умеющие плавать быстро овладевают визуально-моторными навыками и математической логикой, они хорошо читают и считают. Координация связана с расчетом размещением тела в воде, а правильное дыхание – насыщением мозга кислородом.
Расслабление после тяжелого дня
Самым лучшим расслаблением для организма есть пребывание тела в воде. Используя несложные стили плавания – «брасс» или на спине, вы поможете организму не только расслабиться, а взбодриться изнутри. Если вы напряжены и часто страдаете бессонницей – посещайте занятия в вечернее время.
Закаливание организма
Занятия плаванием тренирует наш терморегуляторный аппарат, адаптирует организм, повышает устойчивость к простуде и инфекциям. Температурные показатели воды в бассейне способствуют закаливанию организма. А закаливание — это путь к выносливости и работоспособности человеческого организма.
Борьба с соблазном
Провести вечернее занятие, плавая в бассейне или посидеть с бокалом вина и калорийным тортиком – выбирать вам. Плавание улучшит ваше настроение, снимет мышечное напряжение, убережет от бессонницы и не даст лишним калориям отложиться на вашей фигуре.
Развлечение для всей семьи
Плавание – самый полезный вид спорта и физической активности для любой возрастной категории. Для детей – укрепление и развитие организма, для молодых людей – поддержка здоровья и физической формы, для пожилых людей — профилактика сердечных и сосудистых заболеваний и нормализация веса. А главное – хорошее настроение и бодрый вид всей семьи.
