Содержание
Гормоны счастья. Как приручить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин.
Лоретта Бройнинг
Разве не было бы здорово научиться управлять своими «гормонами счастья»? И испытывать удовлетворение от таких поступков, которые действительно приносят нам пользу, а не от тортиков, прокрастинации, зависания в инстаграме и бездумного шопинга, например? Автор объясняет, какие механизмы осуществляют запуск «гормонов счастья» в природе, и как вы можете создать новую хорошую привычку и встроить ее в нейронные связи мозга.
Написана книга просто отлично. Все по делу, минимум воды, все внятно, доступно, интересно и с примерами. Я уже много лет читаю все, что попадается про мозг, #просчастье и про связь психологии и физиологии. К тому же, как вы знаете, я еще и #яжпсихолог по образованию. Но даже для меня в этой книге было море новой информации! Зная, как работают гормоны счастья, что они дают, и что бывает, когда их не хватает, вы можете совсем по-другому оценить свою жизнь, изменить свое поведение, лучше понять себя и окружающих вас людей. Да, фраза банальная получилась, но куда ж деваться, если так оно и есть.
Первая часть книги теоретическая, в ней описываются 4 гормона счастья, и объясняется, какой из них для чего нужен, когда вырабатывается, и когда его уровень падает. Во второй части книги начинаются практические советы, которые помогут сформировать новые полезные привычки для каждого гормона. Советы довольно необычные, небанальные, полезные. Не какие-нибудь дурацкие общие фразы типа «Радуйтесь каждому дню» или «Цените то, что есть». Хотя @o.library писала, что ее практическая часть немного разочаровала… Видимо дело в том, что я от практической части ждала не так уж много, поэтому получила больше, чем хотела!
Книгу проглотила очень быстро. Целыми днями хожу теперь и анализирую свои и чужие паттерны поведения. Роюсь в воспоминаниях из детства и пытаюсь найти корни тех или иных привычек. Думаю, как и что можно поменять, и с чего лучше начать.
Обязательно буду перечитывать в самое ближайшее время более вдумчиво и выполнять задания.
Автор прекрасной статьи: megadobro
