Как повысить уверенность в себе

Самооценка (для мужчин) — формируется от результатов, когда мужчина достигает — она растет, когда не достигает она снижается.

Пообещал и сделал (прежде всего себе)- самооценка возросла, не сделал — снизилась

Для повышения самооценки избавьтесь от списка поражений. Вспомните что вы ранее обещали и не сделали и сделайте сейчас. 

Если среди слов, которые ты сказал все обещания будут выполнены, твоя самооценка будет непоколебимой. Никто не сможет сдвинуть тебя с места с такой самооценкой. Она будет железобетонной. Потому что все что ты сказал — ты сделал, для мужчины это важнее чем все остальное. У таких людей слова как камень и все это знают.

Список побед и достижений — составь около 20 штук (читай каждое утро)

Советы психолога

Самооценка — собственная оценка значимости. Это ваша репутация самому себе.

1. Самооценка не может формироваться из вне. Она должна сформироваться внутри вас. 
2. Не сравнивайте себя с другими. Если вы окажетесь в среде что кто то в чем то лучше вас, ваша уверенность улетучится. 
3. Выберете откуда берется ваша самооценка. Запишите что ее увеличивает (кроме внешних факторов комплименты, сравнение с другими и т.д.)

Сравнивайте себя только с самим собой

Формирование уверенности состоит из 3 этапов

1. Психологическая подготовка
2. Ментальная подготовка
3. Практическая подготовка

1. Психологическая подготовка

5 способов избавиться от страхов

1. Искренняя ложь (Я сильный, Я решительный | Аффермации)
2. Определить в какой сфере не хватает уверенности
3. Другие люди переживают еще больше
4. Концентрируйтесь не на событии, а на том что будет дальше
5. Внешний вид и опрятность

2 и 3 ментальная и психологическая подготовка

Увеличение теоретических и практических знаний

Повторение в течении 2-3 недель (от 10 раз)

1. Стань кем то другим.

   Дайте себе определение и вы в него поверите. Думаете что вы застенчивый? Так и останетесь скромным навсегда. Просто станьте кем то другим.

2. Позиционируй себя как лидера.

   Эмоции подпитываются движением, то как вы двигаетесь, определяет то, что вы чувствуете. Техника 10 минут изменит ваше состояние. 3 минуты за что вы искренне благодарны судьбе (нужно не просто подумать, а почувствовать и пропустить через себя) 3 минуты молюсь о семье и детях. 3 минуты я думаю о 3 важнейших достижениях, которые я планирую совершить в будущем, как будто они уже достигнуты

3. Верь.

   Верьте и действуйте. Настрой влияет на действия, а действия на результат. Результат на самоощущение и веру в себя. Все по кругу.

4. Поменяй фокус внимания.

   Унылые вопросы предполагают унылые ответы и вызывают унылый настрой. Что в вашей жизни заставляет вас испытывать чувство гордости? Вспомните проблемы, от которых вместо того что бы убегать, вы пошли им на встречу и решили их. Чем в вашей жизни вы на данный момент можете гордиться? Когда вы дамаете об этих вещах что именно в них заставляет вас испытывать чувство гордости? За что вы благодарны судьбе? Что вызывает у вас восторг? вырабатывайте в себе привычку задавать правильные вопросы и ваша жизнь изменится.

5. Создай мощный импульс.

   Действие порождает действие. Почувствуйте решимость действовать и это сыграет ключевую роль в вашей жизни. Почувствовать решимость вы можете в эмоционально приподнятом состоянии.

Запомните 3 состояния: решимость, приверженность делу и готовность действовать.

Для формирования уверенности в себе важен не столько социальный статус, жизненный успех и уровень доходов, сколько личная позитивная оценка человеком собственных навыков, умений и способностей

Уверенность регулируется не внешними, а внутренними факторами

1. Образ мышления. Уверенность в себе это образ мышления, это навык который при желании можно развить
2. Все люди подобны. Понимание того, что все люди подобны, способствует развитию уверенности в себе
3. Ты можешь. Если что-либо тебе не по силам, то не решай, что оно невозможно для человека. Но если что-нибудь возможно для человека и свойственно ему, то считай, что оно доступно и тебе.
4. Не ищи виновных. Говоря о неуверенности в себе, многие почему то пытаются найти причину этому извне
5. Не оправдывайся. Люди слабые и неуверенные в себе что оправдываются что выглядит жалко и нелепо
6. Не сравнивай. Не сравнивай себя с другими людьми, это бессмысленно
7. Концентрируйся на положительном. У каждого человека есть друзья и враги, концентрируйтесь на том, кто вас ценит

   Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим. Марк Твен

8. Записывай достижения. Каждый день записывайте в отдельную тетрадь свои достижения за день. Наиболее значимые достижения (за более длительный период времени) фиксируйте на отдельном листке

Неуверенность – это только собственное мнение человека о самом себе, пишут психологи

Это — страх быть собой, боязнь показать настоящие чувства и эмоции, свою индивидуальность. Нормально сомневаться в себе в новой непривычной ситуации, другое дело, если это не дает достичь желаемых целей.

А что включит в вас состояние уверенности? Возможно — медитация, занятия музыкой, просто расслабленная поза и расправленные плечи? Или спорт с мощным энергетическим зарядом!

Занятия спортом стимулируют волю, целеустремленность, настойчивость, смелость, решительность и внимание.

1. Пойти в неадекватность. Быстрый, но сложный метод. Например громко читать стихи в полном автобусе и т.д.
2. Дневник успеха. Каждый вечер выписывать 5 побед за день, хвалить себя
3. Решение делать и не отступать. Например вы приняли решение делать 10 отжиманий в день на протяжении 30 дней (Смысл не в количестве, а в том, что бы не пропустить ни одного дня)

Уверенность в себе — устойчивость в пространстве