Нужно менять себя не через цели и какие то сложные техники, а можно вернуться к простым вещам и посмотреть на себя как на набор привычек. Дальше, постепенно экспериментируя, применяя последние научные достижения мы поймем что изменение привычек это тоже привычка, это умение, которое тоже постепенно тренируется и это устойчивый путь, что бы постепенно становится лучшей версией себя.
Внедрение новых привычек:
- Маленькие шаги. На примере книги: просто берите книгу в руки или запланируйте 1 страницу в день, а не 100, прочитали больше одной страницы? Супермен!)
- Добавить предвкушения. Начинаем не через надо, а из удовольствия. Попробуйте научиться искренне любить сам процесс. Можно даже косвенно (например продолжить слушать любимую книгу на беговой дорожке)
- Доступность. Отказываетесь от шоколадок? Сделаете их более труднодоступными.
